何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
為什么電子屏幕會(huì)傷害我們的眼睛，原來是這兩點(diǎn)原因
根據(jù)《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示：截至2020年3月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模為9.04億，其中手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模為8.97億，我國(guó)網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)為30.8小時(shí)！
我們都知道長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕會(huì)傷害眼睛，但你知道主要原因是什么嗎？
一．緊盯屏幕“偷走”你的眨眼次數(shù)
正常情況下，人平均每4-6秒眨眼一次，平均每分鐘眨眼12.5次，而當(dāng)你使用電子產(chǎn)品時(shí)，眨眼頻率為每分鐘4-6次，減少一半不止！
這會(huì)加劇視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀、流淚等。
二．高亮度屏幕刺激眼睛
除了照明設(shè)備越來越“高級(jí)”，亮度也越來越高，電子屏幕的光線亮度對(duì)眼睛來說也很關(guān)鍵。
人眼能適應(yīng)的舒適亮度是300-400勒克斯左右（辦公室內(nèi)的亮度一般為300勒克斯左右）。如果是強(qiáng)光刺激，瞳孔會(huì)保護(hù)性縮小，引起瞳孔括約肌痙攣，出現(xiàn)眼脹痛、頭昏頭痛等。
瞳孔縮小還會(huì)引起晶狀體變凸，聚光加強(qiáng)，導(dǎo)致近視度數(shù)快速加深。
看電視不開背景燈、在黑暗中看手機(jī)，這種明暗對(duì)比過于強(qiáng)烈，也會(huì)引起瞳孔括約肌痙攣、視疲勞等問題，促進(jìn)近視的形成。
針對(duì)以上兩點(diǎn)，我們?cè)谑褂秒娮悠聊粫r(shí)，要有意識(shí)的增加眨眼次數(shù)，遵循20-20-20法則，即近距離用眼20分鐘后，眺望20英尺（約6米）之外的物體20秒；也可以準(zhǔn)備一副防藍(lán)光眼鏡，降低屏幕色彩對(duì)比度、高飽和度對(duì)眼睛的刺激。