何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
晚上經(jīng)常關(guān)燈玩手機的人，后來都怎么樣了？
每天睡前不玩一會手機，都感覺自己無法入睡；
躲在被窩里刷微博抖音，不知不覺幾個小時就過去了……
這，是否是你每天的生活寫照？
最近，微博話題“關(guān)燈玩手機對眼睛危害有多大”引起熱議。調(diào)查顯示，87%的人睡前1小時有玩手機的習(xí)慣，95%以上的人在以不正確的姿勢使用手機，包括“在黑暗環(huán)境中使用手機””在強光下使用手機“”躺著玩手機“等等。
對于許多上班族來說，結(jié)束了一天的辛苦忙碌，晚上臨睡前關(guān)了燈，躺在床上刷手機看視頻，是一天中最愜意放松的時刻。但是，這樣一個“舒服”的姿勢，正在慢慢損傷你的眼健康。
更有醫(yī)生表示，長時間黑暗中躺著玩手機等于慢性致盲！
躺著玩手機易致眼壓升高
危險指數(shù)：★★★☆☆
躺著玩手機，手機距離眼睛低于40厘米，眼睛肌肉會高度緊張，更容易視疲勞；長時間讀屏減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致干眼。
經(jīng)常躺著看手機，也會導(dǎo)致眼壓升高，發(fā)生眼睛腫痛、視物模糊、頭暈?zāi)X脹等癥狀，也可能誘發(fā)高眼壓。
建議：看手機、ipad的用眼距離要和看書一樣，保持30厘米以上的距離。
側(cè)躺看手機，易致近視加深！
危險指數(shù)：★★★★☆
側(cè)躺時，雙眼用眼不平均，久而久之會導(dǎo)致左右眼視力偏差。對成年人來說，這會讓眼周肌肉過度緊張，近視、散光加深，甚至導(dǎo)致急性共同性內(nèi)斜視。
建議：玩手機盡量采取坐姿，不要躺臥。增加對視力有益的維生素A、C、E的攝入，平時多做眼保健操。
關(guān)燈玩手機或致青光眼/結(jié)膜結(jié)石！
危險指數(shù)：★★★★★
昏暗光線下用眼，會造成瞳孔長時間散打，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，容易導(dǎo)致青光眼。
晚上熬夜長時間盯著電子屏幕，容易患結(jié)膜結(jié)石，主要發(fā)生在有沙眼、慢性結(jié)膜炎等慢性眼病人群。
建議：晚上關(guān)燈看手機一般不要超過半小時，如果實在想玩，就請開燈吧！
睡前躺著玩手機除了危害眼健康外，也會對肩頸骨骼、睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，這些問題在日積月累之后就會慢慢顯現(xiàn)。
手機雖然給我們帶來便利，但它同時也是一把雙刃劍。不過度依賴，培養(yǎng)良好的手機使用習(xí)慣，才能呵護好我們的健康。
從現(xiàn)在開始就改變，改掉壞習(xí)慣吧！